Quão desagradável é este problema, tanto para quem tem, como para os que o rodeiam! Tem sido a causa de afastamento de amigos, colegas de trabalho e namorados. A boa notícia é que existe solução. E vale a pena buscá-la.
Causas Possíveis
- A causa mais importante é o apodrecimento de partículas alimentares presas entre os dentes ou nas mais variadas partes da cavidade bucal;
- Baixa ingestão de água durante o dia. Com isso há produção insuficiente de saliva. Se a produção é normal. a saliva realiza a limpeza quase que continua da boca. Beber pouca água também compromete a eliminação adequada dos produtos de excreção dos rins, pele e intestino;
- ´Putrefação intestinal ou prisão de ventre;
- Uso de bebidas alcoólicas e/ou fumo.
- Comer muito (quantidade excessiva);
- Mastigar pouco e comer com pressa ;
- Usar alimentos que não combinam adequadamente com o seu organismo;
- Refeições noturnas, especialmente se exigirem longa digestão;
- Usar uma grande variedade de alimentos na mesma refeição;
- Usar líquidos com finalidade de amolecer os alimentos para mastigar menos e engolir facilmente.
- Pare de fumas e/ou beber.
- Escove os dentes, gengiva, língua e céu da boca após cada refeição enxágue , gargarejando com água morna.
- Use fio dental após cada refeição.
- Beba bastante água , de maneira que sua urina saia sempre clara.
- Corrija problemas de saúde como gastrite, úlcera, flatulência, intestino preso, problemas hepáticos.
- Deve ser rica em frutas, verduras cruas, cereais integrais.
- Evitar alimentos de difícil digestão.
- Verduras: salsinha crua, funcho, alface, acelga, almeirão, catalônia, escarola, hortelã, chicória, broto de alfafa, trevo, etc.
- Enfatize alimentos amargos para estimular o fluxo de saliva.
- Legumes: abóbora, beterraba, jiló, quiabo, couve-flor, abobrinha, azeitona, palmito, alcachofra, vagem e cenoura.
- Frutas: mamão, abacaxi, maçã, pera, pinha, figo, caqui mole, manga, mexerica, morango, nêspera, damasco, pêssego, atemoia.
- Frutas secas: figo, tâmaras, ameixa.
- Cereais: aveia, cevada, milho- verde, trigo em grão, arroz integral.
- Iogurte desnatado natural.
- Gordurosos: frituras, massas podres, margarinas, receitas com alto teor de gordura, etc.
Beijos
Jéssica Borges Pereira CRN3 45980/P
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